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謹賀新年!

2019.01.04

明けましておめでとうございますm(__)m

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皆様は、年末年始をどう過ごされましたか?

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一年の計画は、練られましたか?

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我々は、変化、向上、進化!

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これをモットーに、頑張って行きます!

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変化に柔軟に対応し、技術、理論を深め、向上し自身を進化させ、

提供する!

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当院では、1月4日(木)より通常診療を行っております😌

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新しい年、お身体の不調等で嫌な一年の始まりにならないよう我慢せず早めに治療しに来て下さい😌

明日の診療

2018.12.25

こんにちは!

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今年も、あと残りわずかですね!

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明日は、水曜日で通常は、休診日となるのですが、年末、最後の週となりますので、通常通り診療を行います!

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なお、今年は29日(土) 午前中(8:30〜13:00)

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まで診療致します!

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お体の不調等がありましたら、我慢せず、そのうち治るや…と過信せずに早めに治療にいらして下さいね😌

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早く治療を行えば、早く治りますよ👍

アスリートの栄養と睡眠

2018.12.20

こんにちは!

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X-masが近づいてきましたね🎄🎅🎁✨

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サンタさんに貰いたい物を手紙に書いておかないと貰えないよ…って子供に書かせ、プレゼントを用意したのに…

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ここ、数日前になって急に手紙を書き直してる…😅

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違う物が欲しくなったんだとか…

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子供には、サンタさんは、遠い外国からトナカイに乗って、順番に回ってくるから今から変えても無理だよ…😰って…

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ですよね〜?サンタさん…😅

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さて今回は、青少年の食と睡眠に関してです🙋

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子供にスポーツをさせているご両親様

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お子さんは、ご飯をたくさん食べますか?

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早く寝かせていますか?

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体の成長は、10代までです。

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その時期に一番大事な事は、食育と睡眠です!

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一生懸命、スポーツをやらせても、ご飯食べなきゃ…寝なきゃ…本末転倒…

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食事は、脂質、糖質、ミネラル、タンパク質をバランス良く

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睡眠は、9時間以上!

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もう一度、お弁当の中身を見直して下さい。 ご飯が1に対しておかずも1ではダメですよ…最低2です。

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6時に起床するのであれば、21時に就寝…

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怠ると…疲労が抜けない、集中力低下、ケガする、治らない、体の成長止まる、競技力の低下…

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技術を磨くの大事です。しかし、この時期は、体の成長の方が大事です!

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もう一度、お子様の食生活と睡眠を見直してみて下さい😌

疲労回復について…

2018.12.17

こんにちは!

ここ1週間くらいで、気温がグッと下がり、本格的に冬がやってきた感じですね☃️

空気も乾燥してきて胃腸炎やインフルエンザ等も流行ってきてるようです。体調管理には気を付けて下さいね😆

今日は、疲労回復に関して少し書きたいと思います。

皆様は、疲労回復と言えば?

どうされますか?

お風呂、栄養のある食事、睡眠、マッサージ…

色々と浮かんでくるかと思います😌

基本的には体を休める事が大事ですよね✨

しかし!

嘘の様な本当の話ですが…

適度に体を動かした方が疲労回復に繋がる事もあるのです👍

特に、普段から積極的に運動、スポーツをされない方は効果的です。

特に有酸素運動で体全体を緩く少し長い時間、動かすと良いですよ。

ウォーキングやプール、ヨガ等を約30分くらいかけて取り組んで見てください。

緩く運動することで、血液が体全体に巡りトリプトファン(のちにセロトニンに変化してメラトニン)というアミノ酸の分泌を促し、自律神経を安定させ、睡眠や体温調節、気分障害等を改善してくれます。

関節を動かす、筋肉を動かす事で、それを動かすための神経にも効果を発揮するのです。

ストレスによる疲れにも効果的です👍

年末、寒さも増して、仕事や家の事で忙しく、なにかとストレスや疲れを感じてる方は、一度試してみて下さい。

きっと気分がすっきりして体が軽くなってきますよ😌

年末年始 しろい冨士整骨院 しろい鍼灸院

2018.12.06

年末年始は29日土曜13時〜1月3日木曜までお休み致します。

※12月26日は、水曜ですが営業します。受付時間 9時〜12時半 14時半〜20時 よろしくお願い致します。

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